隨著生活水平的提高，越來越多的女性選擇了懷孕生孩子。但是隨著孕期的結(jié)束和產(chǎn)后的到來，很多女性面臨著頭發(fā)大量脫落的問題。脫發(fā)不僅僅影響美觀，更會影響到女性的心情和自信心。那么在產(chǎn)后怎么預(yù)防脫發(fā)呢？這里給大家介紹一些中醫(yī)調(diào)理產(chǎn)后脫發(fā)的方法和食物。

　　1. 黑芝麻

　　黑芝麻是一種非常適合女性食用的食物，其中含有豐富的鋅、鐵等微量元素以及維生素E、B族維生素等。黑芝麻可以較好地滋養(yǎng)身體，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到預(yù)防脫發(fā)的效果。

　　2. 枸杞

　　枸杞是很好的滋補(bǔ)食品，尤其適合女性食用。枸杞中含有豐富的維生素B、C以及多種礦物質(zhì)等對發(fā)質(zhì)有很好的滋養(yǎng)作用，同時還可以幫助改善眼部健康。

　　3. 芝麻糊

　　芝麻糊含有大量的赤砂糖、黑芝麻、白芝麻以及粘米等優(yōu)質(zhì)食材。其中黑芝麻含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助女性預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)，同時還有效的改善皮膚和促進(jìn)肝臟排毒。

　　4. 板栗

　　板栗中含有大量的銅元素和維生素C等，這些都是維護(hù)身體健康的重要元素。適當(dāng)食用板栗可以減輕壓力，緩解產(chǎn)后失眠的情況，并且還有改善頭發(fā)質(zhì)量的好處。

　　5. 南瓜

　　南瓜含有豐富的維生素C、B族維生素及鉀等微量元素。南瓜可以幫助身體減少壓力，從而減少頭發(fā)的脫落。同時，南瓜還有良好的保濕作用，可以有效改善頭發(fā)的干燥問題。

　　6. 枇杷

　　枇杷味甘酸，性溫，具有美容養(yǎng)顏、清熱化痰、止咳平喘等保健功效。可以有效的調(diào)理產(chǎn)后身體的疲勞狀態(tài)，同時，枇杷還有些抗氧化作用，可以有效的抗擊自由基，幫助女性減少脫發(fā)的風(fēng)險。

　　7. 紅棗

　　紅棗含有多種維生素，以及鐵、鋅等微量元素。紅棗可以有效滋補(bǔ)腎氣，增強(qiáng)免疫力，并且還有助于補(bǔ)血。適當(dāng)食用紅棗還可以改善頭發(fā)質(zhì)量和防止脫發(fā)。

　　8. 獼猴桃

　　獼猴桃所含的維生素C含量非常高，還含有多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等有益元素。獼猴桃可以幫助身體更好地吸收鐵元素，改善頭發(fā)質(zhì)量。對于哺乳期的女性來說，適當(dāng)食用獼猴桃還可以幫助提高乳汁產(chǎn)量。

　　9. 牛肉

　　牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅、硒等元素，這些元素都對女性恢復(fù)的身體及頭發(fā)生長有著很好的作用。同時，牛肉中含有大量的賴氨酸和蘇氨酸等氨基酸，可以幫助恢復(fù)頭發(fā)的順滑度。

　　10. 紫菜

　　紫菜中含有豐富的碘元素以及多種維生素和礦物質(zhì)。適當(dāng)食用紫菜可以幫助女性減輕產(chǎn)后的恢復(fù)壓力，同時還有防脫發(fā)的效果。

　　總之，在產(chǎn)后恢復(fù)期間，女性需要多加關(guān)注自己的飲食，適當(dāng)食用以上列舉的食物，可以幫助身體更好的恢復(fù)，預(yù)防脫發(fā)。此外，在日常生活中還可以多做頭部按摩或者選用一些保養(yǎng)頭發(fā)的洗護(hù)產(chǎn)品，使頭發(fā)由內(nèi)而外更美麗健康。