腎虛是指腎臟功能失調(diào)，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)外部的代謝和調(diào)節(jié)失衡，從而引發(fā)身體各系統(tǒng)疾病。而無論男女老少，都可能遭受腎虛的困擾。在我們?nèi)粘Ｉ�活中，有些人更容易出現(xiàn)腎虛的情況。以下是八類人注意腎虛的原因及防護(hù)方法。

　　一、長期熬夜者

　　熬夜是導(dǎo)致腎虛的主要原因之一，因?yàn)樵谕砩?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是*腎臟經(jīng)絡(luò)的排毒期，若熬夜經(jīng)常的話，將導(dǎo)致腎臟的排泄功能失調(diào)，腎臟負(fù)擔(dān)加重，易導(dǎo)致腎虛。

　　二、長期吸煙者

　　煙草中的尼古丁和其他有害物質(zhì)在吸入后會(huì)對(duì)腎臟造成損傷，導(dǎo)致其功能下降，從而誘發(fā)腎虛。

　　三、長期飲酒者

　　長期酗酒會(huì)導(dǎo)致肝腎功能紊亂，水代謝失調(diào)，容易引起尿毒癥和腎炎等疾病，從而誘發(fā)腎虛。

　　四、長期對(duì)電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的使用者

　　長時(shí)間使用電子產(chǎn)品會(huì)輻射肝腎，導(dǎo)致腎臟病變，從而引起腎虛。

　　五、長期打工族

　　長時(shí)間站立或彎腰工作容易導(dǎo)致腰椎彎曲過度，腎臟負(fù)荷加重，腎臟衰竭等情況都容易發(fā)生。

　　六、慢性病患者

　　例如高血壓、糖尿病等慢性疾病，由于長期服藥或者血糖血壓長期不穩(wěn)定，會(huì)造成慢性腎臟病等情況的產(chǎn)生，從而容易引起腎虛。

　　七、節(jié)食者

　　過度節(jié)食會(huì)使?fàn)I養(yǎng)失衡，容易導(dǎo)致腎虛。應(yīng)該根據(jù)自身的情況，均衡飲食。

　　八、過度運(yùn)動(dòng)者

　　長時(shí)間或過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體液流失、酸中毒、肌肉疲勞等現(xiàn)象，腎臟長時(shí)間處于高負(fù)荷狀態(tài)下，將加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎虛。

　　針對(duì)上述人群，應(yīng)該注意以下腎虛防護(hù)方法：

　　一、保持合理的作息時(shí)間，盡量避免熬夜；

　　二、戒煙戒酒，減輕腎臟的負(fù)荷；

　　三、適度使用電子產(chǎn)品；

　　四、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)；

　　五、注意保暖，避免腰部過度受涼；

　　六、保持心情愉悅；

　　七、保持合理的飲食，注意營養(yǎng)均衡；

　　八、定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)問題。

　　在日常生活中，我們應(yīng)該關(guān)注自己腎臟的健康，提高對(duì)腎虛的認(rèn)識(shí)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，采取相應(yīng)的預(yù)防措施，保持腎臟的健康。