對于很多男性朋友來說，事業(yè)無論多成功。晚上性生活不和諧那么他的人生也是不完美的，很多男性朋友在性生活上或多或少的存在一些或大或小的問題，專家表示對于一些小問題來說完全沒有必要到醫(yī)院去檢查治療，既浪費了錢財，也容易對自己造成心理上的陰影，專家表示現(xiàn)在很多男性朋友可以通過平常的一些小鍛煉來恢復和治療自己的性功能障礙病，請大家認真閱讀下面的文章吧

方法一，強腎按摩法，此方法對于提高男性性功能效果還是不錯的，首先，按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(后腰部位)，雙手做環(huán)形按摩81次;再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經(jīng)上述按摩后，陰莖可自然勃起。

方法二、提臀鍛煉法，此方法對于提高男性性功能效果也比較好。男性朋友俯臥舒展俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然后慢慢放松。

方法三、貓姿伸展法，此方法就是要像貓兒一樣伸展，首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。

方法四、曲背部掌上壓，姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然后從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。性器官的勃起障礙，這在男方主要是陰莖不能勃起或不能維持勃起時間到插入陰道(稱為勃起障礙或陽萎)，在女方則表現(xiàn)為陰道滑潤性液體分泌缺乏或不足。

廣大好朋友們知道怎么提高性生活的質(zhì)量了嗎，其實很多女性朋友也可以時�？纯�，在于伴侶性交時如果他不能滿足你，你可以委婉的告訴他哦，專家友情提示良好的性生活才是幸福生活的前提希望大家好好對待自己的性生活。