遺精是成年男子的常見生理現(xiàn)象，晚上睡覺遺精叫做夢遺，是正常的生理現(xiàn)象，但是如果經(jīng)常發(fā)生就是一種病態(tài)了，凡事都可以提前作好預(yù)防工作，所以關(guān)于男性該如何預(yù)防睡覺時遺精這個問題是很多男性朋友都非常關(guān)注的，針對這個問題專家從下面四大方面給大家作了分析：

1、“夢遺”往往與睡夢有關(guān)聯(lián)。

如何預(yù)防遺精?古人對“夢”解之曰：“日明所思，夜有所夢”。凡不正常的遺精之后，自己應(yīng)找是否看過帶性挑逗或有刺激性方面的影、視劇及書、繪畫等類的東西;是否讀過易引發(fā)人的性神經(jīng)沖動或興奮的讀物;

是否與人談過或聽別人談過性方面的話題;總之諸如此類的刺激信息，經(jīng)過自己大腦吸收或儲存，都有可能造成夢遺過頻的麻煩。為此，自己應(yīng)盡力避開這類刺激的信息源，減少夢遺的發(fā)生。

2、注意自己的睡眠狀態(tài)、睡姿及外力刺激。

為什么會得遺精?睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內(nèi)褲睡覺，甚至還錯誤地認為，兜緊生殖器靠外力強壓住，也許就可避免遺精，事實上，這反而更容易引發(fā)遺精的癥狀，因外力擠壓而刺激生殖器發(fā)生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應(yīng)盡可將身體放寬松自然，睡姿多取側(cè)臥式，但不能將全身蜷縮一團。

3、戒除“自慰”。

“自慰”乃是自己對自己外生殖器的頻頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響，常于夜寢時摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寢前看描寫有關(guān)性挑逗之類的讀物后，大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器，久之而成癮的。

經(jīng)常自慰者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會出現(xiàn)精神不振，精力不足，工作、學(xué)習(xí)中“走神”而影響身心健康。針對遺精的預(yù)防必須戒除!

4、要加強思想上的自我調(diào)節(jié)和修養(yǎng)。

怎樣預(yù)防遺精呢?堅持參加健康的文娛、體育活動，也可在入睡前在床上或床下做些俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛煉，借此調(diào)節(jié)大腦的注意力。只要有信心、有毅力，方法得當(dāng)。不正常“遺精”是完全可以克制的。

本文是針對男性該如何預(yù)防睡覺時遺精這個問題給大家作的分析，所以男性朋友們在平時的生活中可以從這四大方面來進行對遺精的預(yù)防作好準備工作，希望能幫助生活中更多的男性朋友遠離頻繁遺精帶來的無盡的尷尬與危害。