遺精狀況在我們的生活當(dāng)中是比較常見的，假如青少年時(shí)期出現(xiàn)遺精是一種正常的生理現(xiàn)象，假如男性在婚后還頻繁出現(xiàn)遺精那么是需要進(jìn)行治療的。相信每個(gè)已婚男性都不希望自己出現(xiàn)遺精，那么下面我們就去學(xué)習(xí)一下遺精的預(yù)防措施有什么?

遺精是無性交活動(dòng)時(shí)的射精，是青少年常見的正常生理現(xiàn)象，約有80%未婚青年都有過這種現(xiàn)象。在睡眠做夢(mèng)中發(fā)生遺精稱為夢(mèng)遺;在清醒狀態(tài)下發(fā)生的遺精叫作滑精。遺精的頻度差別很大，正常未婚男子，每月遺精可達(dá)2-8次，并無異常。在有規(guī)律的性生活時(shí)，經(jīng)常遺精或遺精次數(shù)增多，一周數(shù)次或一夜數(shù)次，或僅有性欲觀念即出現(xiàn)遺精或滑精，則多屬病態(tài)。

生理性溢精　成年未婚男子，或婚后夫妻分居者，一月遺精一二次，次日不出現(xiàn)明顯的不適感覺或其他癥狀，屬于生理性溢精現(xiàn)象。正如《景岳全書·遺精》說：“若滿而溢者，則去者自去，生者自生，勢(shì)出自然，無足為意也。”生理性溢精，一般多見于身體素壯，有夢(mèng)而遺，次數(shù)多于常人，遺泄后一般不感覺困倦神疲，苔脈可正常。而病理性遺精則為一周二次以上，或一日數(shù)次，并伴有頭昏神疲，腰腿酸軟，心慌氣短等癥狀。

使用哪些簡單的方法可以預(yù)防遺精

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

自我按摩法

治療自己遺精太過頻繁的情況，我們可以用一下鍛煉運(yùn)動(dòng)療法，這個(gè)操作很簡單，我們用用雙手手指依順時(shí)針與逆時(shí)針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

專家提醒，假如男性頻繁出現(xiàn)遺精那么也屬于一種疾病，需要及時(shí)的做好治療，但是由于遺精疾病發(fā)生之后治療起來存在很多困難，給患者又會(huì)帶去很多危害，所以我們男性朋友能夠在生活當(dāng)中學(xué)習(xí)遺精疾病的預(yù)防措施，做好積極的預(yù)防很關(guān)鍵。