腎虛到底是什么？怎么養(yǎng)腎最好？

　　腎虛是一種中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，指腎臟功能減退，腎氣虛弱，久而久之，會(huì)引起各種身體不適，嚴(yán)重的可以影響生育和生命。導(dǎo)致腎虛的原因有多種，包括年齡、生活習(xí)慣、長(zhǎng)期過勞、飲食不當(dāng)?shù)取?/p>

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎是生命之根，主要作用是掌控我們的生長(zhǎng)發(fā)育、生殖功能、臟器功能等。腎虛主要表現(xiàn)為腰酸腿軟、頭暈耳鳴、遺精早泄、月經(jīng)不調(diào)、乏力無(wú)力、記憶力減退、皮膚干燥等癥狀。

　　如何養(yǎng)腎最好呢？首先要從生活習(xí)慣做起。注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，尤其是要注意腰部的保護(hù)，避免腰部受寒受傷。定期檢查自己的血壓和血糖，保持正常的血壓和血糖水平。積極治療各種疾病，如感冒要及時(shí)治療，避免拖延，導(dǎo)致病情加重。

　　另外，飲食調(diào)理也可以起到保養(yǎng)腎臟的作用。飲食要清淡，多吃一些具有養(yǎng)腎作用的食物。如黑芝麻、核桃、紫菜、龜肉等是具有滋陰補(bǔ)腎的效果。金針菜、菜花等比較適合中老年人食用，不僅口感好，而且有利于調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

　　除了以上方法，多喝水、充足睡眠、保持心情舒暢也有助于保護(hù)腎臟。特別是加強(qiáng)睡眠的質(zhì)量，晚上保證有充足的睡眠時(shí)間，白天不要熬夜，避免煙酒等有害物質(zhì)，保證身體健康。

　　最后，提醒大家，要隨時(shí)關(guān)注自己的身體狀況，不要忽略腎臟的健康問題。腎虛不僅僅是老年人的問題，年輕人同樣也需關(guān)注。開展適量的鍛煉，有利于腎臟功能的維護(hù)與增強(qiáng)。保持良好的生活狀態(tài)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，才能真正抵抗腎虛的困擾，享受健康的人生。