遺精，又稱為夜遺、夢(mèng)遺，是指男性在睡眠中因生殖器官的刺激或其他原因而導(dǎo)致*自行流出的情況。遺精雖然不會(huì)影響身體健康，但是若長(zhǎng)期不能解決，會(huì)對(duì)身心健康造成不良影響。那么，如何治療遺精呢？下面介紹5個(gè)方法。

　　一、運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高身體免疫力，促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的血液循環(huán)，有助于控制遺精。可以選擇哪些比較適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、瑜伽等，每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘以上。

　　二、改變飲食習(xí)慣

　　飲食習(xí)慣也對(duì)遺精及其癥狀的控制起到一定作用。飲食應(yīng)清淡，避免辛辣、油膩食品，同時(shí)多吃一些富含鋅、鎂、鈣等礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋白粉、魚類等。

　　三、調(diào)節(jié)睡眠

　　良好的睡眠對(duì)于避免遺精的發(fā)生也有很大的作用。建議每晚睡眠時(shí)間維持在7-8小時(shí)左右，盡量保證睡眠的質(zhì)量，避免過度疲勞、大量飲酒和吸煙等不良習(xí)慣也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　四、中藥治療

　　中醫(yī)認(rèn)為，遺精多與腎虛有關(guān)。因此，對(duì)于常見的遺精癥狀，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行中藥治療，如黨參、黃芪、人參等，中藥治療的同時(shí)也需要保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣。

　　五、心理疏導(dǎo)

　　心理因素也是導(dǎo)致遺精的一個(gè)原因。一些壓力、情緒波動(dòng)、緊張不安等常常會(huì)導(dǎo)致遺精的發(fā)生。建議及時(shí)找到對(duì)應(yīng)的心理疏導(dǎo)師，通過心理疏導(dǎo)的方式舒緩壓力和情緒，可以減輕遺精的發(fā)生。

　　總之，治療遺精需要從多方面入手，建立正確的生活習(xí)慣和健康的心理狀態(tài)，有效控制遺精癥狀的發(fā)生。為了治療遺精，需要耐心，關(guān)注個(gè)人衛(wèi)生，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和夜間無腦補(bǔ)貼，也可以選擇菜單加藥調(diào)理。