對(duì)于腦出血預(yù)防方法，希望能夠得到大家的重視，因?yàn)槟X出血嚴(yán)重影響大家的健康，甚至危及生命，所以大家要格外的重視這一點(diǎn)，尤其要積極關(guān)注腦出血預(yù)防方法，因?yàn)檎�確的預(yù)防才能規(guī)避疾病折磨的發(fā)生，那么腦出血預(yù)防方法是什么呢?

腦出血預(yù)防方法：

1.穩(wěn)定血壓。積極控制高血壓必須長(zhǎng)期、有效、積極地控制血壓在正常范圍內(nèi),必須早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療高血壓，定期檢查，確診后就應(yīng)堅(jiān)持服藥治療，以降低及穩(wěn)定血壓，防止反跳及過度波動(dòng)。

2.調(diào)整情續(xù)。保持樂觀情緒，避免過于激動(dòng)。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

3.戒煙戒酒。酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動(dòng)脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動(dòng)脈硬化癥的人，尤應(yīng)戒煙酒。

4.飲食調(diào)節(jié)。飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

5.避免勞累，體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)不要過于勞累，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。

6.預(yù)防便秘。大便燥結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。要預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

7.盡量少蹲便。蹲便時(shí)，下肢血管會(huì)發(fā)生嚴(yán)重屈曲。加上屏氣排便，腹內(nèi)壓力增高，可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外。若坐便，股動(dòng)脈雖彎曲，但彎曲角度在90度左右，血液可與平時(shí)一樣保持暢通。同時(shí)全身的重量又為臂部所承受，雖時(shí)間稍長(zhǎng)，下肢也不感吃力，使人情緒安然，不會(huì)引起血壓升高，可減少腦中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會(huì)。

8.老年人多有腦動(dòng)脈硬化，血管壁較脆弱。跌倒時(shí)可有發(fā)生顱內(nèi)血管破裂的危險(xiǎn)。因此，行動(dòng)宜謹(jǐn)慎小心。

9.常動(dòng)左手。日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球，以加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)機(jī)能。醫(yī)學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時(shí)分，用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球，幫助右腦半球的發(fā)達(dá)。

10.多喝水。要維持體內(nèi)有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量。平時(shí)要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，特別是晚睡前、晨起時(shí)，飲1-2杯溫開水。

其它腦出血預(yù)防方法：

(1)要定期測(cè)量血壓和血液粘度，對(duì)患有冠心病、糖尿病、高血脂癥、免疫性疾病等，要積極治療和控制。

(2)要何持環(huán)境安靜，心情舒暢、情緒穩(wěn)定;要避免過度勞累。

(3)要參加適當(dāng)?shù)奈膴鼠w育活動(dòng)以強(qiáng)增體質(zhì)。

(4)要戒煙酒，忌肥膩，多食含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如豆制品、蔬菜、水果等。

(5)要建立合理的生活、工作和學(xué)習(xí)制度，避免長(zhǎng)期精神過度緊張，注意腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)的結(jié)合。要正確冷靜地對(duì)待處理各類問題。

對(duì)上述腦出血預(yù)防方法，大家要結(jié)合自身的實(shí)際情況正確的了解，尤其要正確的選擇，畢竟只有正確的尋找預(yù)防和治療方法才能夠?qū)⒓膊〉娘L(fēng)險(xiǎn)降低，并且最大限度的保證患者的安全。