腎透支了等怎么辦，腎透支在一定程度上也是腎虛的表現(xiàn)，腎虛會導(dǎo)致男性朋友性功能下降，出現(xiàn)陽痿早泄的癥狀，影響男性的身體健康，因此我們要注意日常生活中的保健，下面給大家介紹幾種腎虛的按摩療法，希望能幫助患者早日康復(fù)，遠(yuǎn)離腎虛的困擾。

一、腎虛性功能降低多做縮肛運(yùn)動

腎虛會導(dǎo)致性欲降低，陽痿早泄等性功能障礙，針對這種情況您可以做些縮肛運(yùn)動。全身都放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時進(jìn)行放松，如此反應(yīng)30次即可。

二、腎虛頭暈按摩腳心

腳底有很多穴位，其中按摩腳心涌泉穴可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，有利于腎虛的治療。每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。

三、腎虛腰疼多按摩腰部

腎虛患者多有腰膝酸軟的癥狀，針對腎虛腰疼您可以多按摩按摩腰部來進(jìn)行腎虛的治療。具體做法是：兩手掌對搓，搓至手心微熱后，分別放于腰部的兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當(dāng)感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

腎虛的保健方法

1、太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉，同樣屬于腎虛的治療方法。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習(xí)，可以起到“自我按摩腰部”的作用。

2、摩腎區(qū)：將兩手掌按順時針方向用力按摩腰兩側(cè)，每次50圈，然后用兩手上下摩擦腰背部，每次10分鐘，可防腎虧。

3、填腎精：盤腿靜坐，意守丹田，然后每隔半分鐘咽一次唾液能填養(yǎng)腎精。

日常生活中我們要多關(guān)注自己的身體健康，尤其是我們的腎，注意一些保健方法太極拳、摩腎區(qū)、填腎精都是治療腎虛比較有效的保健方法，我們在日常生活中可以多注意練練，會有意想不到的效果，除此之外，在日常生活中我們要注意飲食方面的調(diào)節(jié)，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，清淡的飲食。