您知道嗎？不吃早餐、不愛喝水、不愛運(yùn)動，這是導(dǎo)致腎結(jié)石的罪魁禍?zhǔn)�，可偏偏大多是白領(lǐng)都有這些壞習(xí)慣，所以腎結(jié)石這種疾病在白領(lǐng)中的發(fā)病率很高。面對這種現(xiàn)狀，到底該如何破解呢？下面我們來看看。

一、不吃早餐

不吃早餐的辦公族不在少數(shù)，有的是因?yàn)樵缟馅s著上班，來不及吃，有的是為了減肥，不愿意吃。這一看似尋常的生活習(xí)慣卻是導(dǎo)致結(jié)石病的重要原因。據(jù)保健專家介紹，不吃早餐誘發(fā)結(jié)石病的幾率相當(dāng)大。這是因?yàn)?在經(jīng)過夜晚的長時間睡眠后，需要在早晨攝入食物來補(bǔ)充能量，膽作為消化系統(tǒng)的一部分，會在早上分泌膽汁，做好消化食物的準(zhǔn)備。人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會長時間停留在膽囊，長此以往，膽汁會淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結(jié)石。

解決辦法：不要給自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間，也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點(diǎn)牛奶、吃片面包，也能起到預(yù)防作用。

二、不愛喝水

不少辦公族因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏快，喝水的時間相應(yīng)較少，還有為數(shù)不少的人即使有時間喝水，量也不夠大，而這正是誘發(fā)結(jié)石病的另一重要原因。專家表示，喝水少會減少*尿液，并會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉淀增多，就容易形成腎結(jié)石或尿路結(jié)石。

解決辦法：多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內(nèi)晶體濃度，沖洗尿路，有利于預(yù)防結(jié)石形成及促使結(jié)石排出，所以即便不口渴，個人每天也應(yīng)喝水2000毫升以上，并最好選擇清水。愛上喝水，等于愛上健康!清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的白水吧!

三、不喜歡運(yùn)動

運(yùn)動量少也會導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。而辦公族的工作性質(zhì)注定了坐的時間非常長，運(yùn)動的機(jī)會少，下班后很多人也不愛運(yùn)動。專家指出，人如果很少運(yùn)動，一方面不利于鈣質(zhì)吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產(chǎn)生腎結(jié)石或尿路結(jié)石;另一方面*腹壁會松弛，引致內(nèi)臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結(jié)石。

解決辦法：加強(qiáng)運(yùn)動，不要“坐等”結(jié)石的形成。在辦公室工作兩個小時左右，就應(yīng)站起來做些簡單的放松運(yùn)動，業(yè)余也應(yīng)保證一定的運(yùn)動量，每天的運(yùn)動時間應(yīng)在30分鐘以上。

您不要因?yàn)槟I結(jié)石常見，就覺得這是一種小毛病，隨著病情的發(fā)展，腎功能衰退，對*代謝產(chǎn)生影響，甚至引發(fā)尿毒癥等重癥，所以，從生活習(xí)慣入手，從這些小細(xì)節(jié)開始改變，這樣可以預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生。