我們都知道股骨頭壞死后最怕負重，常有患者把走路上下樓，甚至日常做家務勞動認為就是鍛煉。病友會想說：這種想法是完全錯誤的 。由于股骨頭承載著全身80%的重量，這種承受力決定著髖關節(jié)的骨性結構和髖關節(jié)豐富的肌肉組織，完成關節(jié)的機械運動功能，在*直立、行走中具有重要作用。所以過度的活動與負重對于股骨頭壞死是非常不利的。

通絡生骨膠囊+功能鍛煉，讓股骨頭持續(xù)修復再生

 股骨頭壞死的治療，可以比喻成一場持久的戰(zhàn)役。在非手術療法中，股骨頭壞死靠修復就需1年到3年的時間，修復快者也需半年。而通絡生骨膠囊則是通過改善股骨頭內(nèi)的血液供應，從而促進股骨頭內(nèi)的壞死組織和血管修復再生，緩解關節(jié)疼痛，促進死骨吸收，加速新骨形成,達到從根本上治療股骨頭壞死的目的。而血管和組織的修復需要一個循序漸進的過程，要想贏得這場戰(zhàn)役，患者本人需要積極的心態(tài)和長期的堅持。一方面患者要對疾病有一定的了解，對疾病的治療要建立信心，另一方面要定期檢查，堅持用藥，做適量的運動，以防止肌肉萎縮。平常要從小到大、從少到多，逐步增加運動量（以不同個體的承受能力為準），患肢最好不要負重。日常有條件的可以騎三輪車鍛煉關節(jié)，或者做站立抬腿、躺臥抬腿鍛煉患肢。

不正確的訓練會加重股骨頭壞死病情

值得一提的是，功能鍛煉也不宜盲目。很多股骨頭患者把耐力鍛煉和功能鍛煉混為一談。以為只要加大運動量就可以避免肌肉萎縮、改善患病關節(jié)的功能狀態(tài)。這是錯誤的。股骨頭壞死的鍛煉應以自己主動鍛煉為主，被動鍛煉為輔，從小到大，從少到多，一步一步逐步增加，還要根據(jù)股骨頭壞死患者病情的不同時期，形、髖關節(jié)周圍軟組織的功能受限程度以及體質，選擇合適的坐、立、臥位鍛煉方法。但是不正確的訓練會加重股骨頭壞死病情，即使是對于病情較輕的股骨頭壞死患者鍛煉時也要小心。

為什么要避免過度活動與負重呢？

原因一：在股骨頭上面覆蓋的關節(jié)軟骨在*中起到彈性緩沖抵抗力和維持關節(jié)間潤滑的作用。股骨頭壞死中晚期的患者，骨軟骨均已壞死和消失，負重使股骨頭與髖臼之間產(chǎn)生摩擦，影響骨組織生長，只有避免過度負重才能減少股骨頭和髖臼之間的磨擦，有利于股骨頭的修復。

原因二：股骨頭由骨小梁等結構構成，壞死發(fā)生后，會出現(xiàn)骨小梁萎縮、斷裂、消失，使得股骨頭碎裂、塌陷和變形，負重會影響治療時的骨小梁的修復和重建。避免過度負重就給骨小梁的修復和重建創(chuàng)造了條件，減少股骨頭塌陷變形的情況發(fā)生。

原因三：堅持負重，行走不當?shù)鹊�，會造成股骨頭進一步破損或脫位，造成髖關節(jié)間隙變窄。股骨頸骨折后發(fā)生移位，也會使股骨頭和髖臼之間的間隙變窄；髖關節(jié)軟骨發(fā)生病變磨損破壞，也是造成髖關節(jié)間隙變窄的原因。由于髖關節(jié)間隙變窄，就會出現(xiàn)肌肉萎縮，疼痛加劇，關節(jié)活動受到限制，患者在行走起來就非常困難。

在這里建議大家：應為了降低因為活動造成的股骨頭與髖臼摩擦，還要保持關節(jié)活動所以要適當減少下肢負重盡量多做不負重下的功能訓練。為了防止關節(jié)間隙變窄患者一定要盡早的進行髖關節(jié)功能鍛煉，以保持關節(jié)功能防止肌肉萎縮，患者在家可以騎下肢腳踏車訓練法，改善關節(jié)活動受限。

注意：小區(qū)站立式的腳踏車的鍛煉，不適合股骨頭壞死患者，因為站立時也是負重的。

每天蹬腳踏車練習，每日兩到三次，每次100-200圈（關節(jié)受限嚴重每次可以30-50圈）。以不累為主，切記不要強行練習。堅持一階段效果明顯。

最后提醒病友們，股骨頭壞死功能性運動要持之以恒的做下去，同時要注意量的把握循序漸進不要操之過急。  如在功能鍛煉中出現(xiàn)的摩擦音或骨片交鎖，輕微疼痛，均屬正常反應，患者只需要稍做休息就會緩解；但疼痛激烈，患者就要適當?shù)臏p少活動數(shù)和幅度。