腰肌勞損疾病是，發(fā)病率非常高的一種疾病。隨著社會(huì)的發(fā)展，很多工作都是需要坐在電腦前面完成，總保持一個(gè)坐姿是發(fā)生腰肌勞省的一個(gè)主要原因。那么患了腰肌勞損疾病，怎么才能使自己的腰部，減少一些傷害呢?下面就來介紹一些，護(hù)腰的方法有哪些?

1、走路時(shí)不要拿東西。盡量減輕手袋的重量。雙肩背包可以使腰椎均勻受力，比單肩挎包更好。

2、走路時(shí)盡量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康復(fù)方案中，每天快走半小時(shí)是一個(gè)重要組成部分。

3、站時(shí)間長了，可以蹲下來30秒鐘。很多時(shí)候，腰痛竟然會(huì)奇妙地消失了。

4、站立時(shí)雙腿盡量分開，增加身體的支撐。雙腳并攏站立時(shí)扭轉(zhuǎn)腰部，再改為分腿站立扭轉(zhuǎn)腰部，這樣腰部會(huì)感覺輕松很多。

5、在腳前面放一個(gè)小板凳，將雙腳輪流放在上面，也會(huì)放松腰部。

6、盡量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來，將東西抱在懷里，再慢慢站起身。

7、不用考慮形象的時(shí)候，干脆一條腿站著，另一條腿跪在椅子上，讓腰椎舒適些。

8、選擇一把最符合*工程學(xué)的椅子：堅(jiān)硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，這樣使您可以舒服地向后靠著，椅面要硬。如果找不到合適的椅子，坐板凳時(shí)盡量挺直腰部。如果是一個(gè)全身都會(huì)陷進(jìn)去的沙發(fā)，干脆躺著算了。

9、仰臥時(shí)，可在小腿下墊兩床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心臟，也會(huì)放松腰部，一舉兩得。側(cè)臥時(shí)，右側(cè)在下，蜷緊雙腿的睡姿也會(huì)起到同樣的作用。

10、對生活用品做一下改裝，比如使用較長的拖把或跪在地上擦地板。

以上內(nèi)容就是，患了腰肌勞損疾病怎樣保護(hù)自己的腰呢?腰肌勞損疾病的護(hù)腰小妙招就介紹到這里，希望我們介紹的這些你，可以給廣大的腰肌勞損的患者朋友們帶來幫助，腰肌勞損這個(gè)疾病的發(fā)生，給患者的生活帶來嚴(yán)重的影響，所以，大家一定要，重視腰肌勞損疾病，及時(shí)的去醫(yī)院治療。