腰部疾病的出現(xiàn)，會(huì)給患者帶來(lái)很大影響，平時(shí)大家需要注意這種疾病的發(fā)作，消除不良的因素，并且在日常生活中，也要注意腳部的護(hù)理方法，以免造成更多的影響，平時(shí)大家需要注意自我保健，而且要注意調(diào)理方式有效的進(jìn)行護(hù)理身體，合理的進(jìn)行治療，腰肌勞損的常見(jiàn)治療方法是什么?

腰肌勞損的常見(jiàn)預(yù)防方法。

1.防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。

2.急性腰扭傷

應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3.體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)

要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4.糾正不良的工作姿勢(shì)

如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢(shì)。同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

5.防止過(guò)勞

腰部作為*運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

6.使用硬板軟墊床

過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

7.注意減肥

控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。

腰肌勞損應(yīng)該做哪些檢查?

1、腰背部壓痛范圍較廣泛，壓痛點(diǎn)多在骶棘肌、腰椎橫突及髂嵴后緣等部位，這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。

2、肌痙攣：觸診時(shí)腰部肌肉緊張痙攣，或有硬結(jié)及肥厚感，這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。

3、X線檢查：少數(shù)患者可有先天性畸形和老年患者骨質(zhì)增生，余無(wú)異常發(fā)現(xiàn)，這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。

4、年老或骨質(zhì)疏松患者檢查可選擇ECT檢查、骨密度檢查。目前有觀點(diǎn)認(rèn)為骨質(zhì)疏松也可致慢性腰痛。

5、X線檢查：多無(wú)異常，少數(shù)和可有骨質(zhì)增生或脊柱畸形。

平時(shí)大家需要注意這些治療方式，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意保健事項(xiàng)，一旦出現(xiàn)疾病之后，很嚴(yán)重的影響到了生活，平時(shí)大家需要注意自身調(diào)理，而且，也要注意合理的激勵(lì)學(xué)，平時(shí)大家需要注意避免受寒，影響到生活健康，大家需要注意腰部的調(diào)節(jié)。