當(dāng)別人生病的時候，健康的人就會想，如何才能更好的預(yù)防疾病，不要讓疾病輕易的找上門來，就腰肌勞損這種疾病，大家或許都有聽說過，但是對于腰肌勞損的一些常識就不是十分的了解了，沒關(guān)系，下面就一起來看看防止腰肌勞損措施都有哪些。

患有腰肌勞損的患者越來越多，人們要重視腰肌勞損的病情，健康的人需要積極的預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生，不要讓病情嚴(yán)重的影響了人的健康生活，很多患有此種病情的人十分的痛苦，為了遠離疾病的痛苦，就要做好腰肌勞損的預(yù)防。

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3、體育運動或劇烈活動時，要做好準(zhǔn)備活動。

4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

5、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個機器的損害。腰部作為*運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

7、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉是必要的。

8、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

9、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損�，F(xiàn)在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預(yù)防腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

10、防止過度勞累：人就像一臺機器一樣，過度的運轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個機器的損害。腰部作為*運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中要注意勞逸結(jié)合。

疾病的預(yù)防有時候是很簡單的，一個小小的動作，注意到了，或許就可以遠離該疾病。當(dāng)然有時候，我們一不小心就碰傷了腰，這時，您就要注意了，如果感覺身體不適，就應(yīng)當(dāng)及時到正規(guī)醫(yī)院治療。