腰肌勞損這種疾病主要是因?yàn)閯诶蹖?dǎo)致的，很嚴(yán)重的危害到了患者的身體，平時(shí)大家需要注意合理進(jìn)行保健，而且要注意科學(xué)進(jìn)行飲食，大家需要注意多休息，平時(shí)也要注意自己的生活事項(xiàng)，有效地進(jìn)行科學(xué)調(diào)解，腰肌勞損的常見預(yù)防是什么?

1、體虛者：可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。

2、節(jié)制房事：“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

3、注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng):不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢(shì)，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。

4、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方，根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及淋雨之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

5、長(zhǎng)途開車：長(zhǎng)途開車的過程中由于地面的不平整，使整個(gè)身體都受到震蕩，因此要是路面不平，就減低速度，這樣可以減低顛簸，長(zhǎng)途開車途中，要注意休息，必要時(shí)下車舒展身體，到達(dá)目的地后，要讓疲勞的肌肉休息幾分鐘，再開始卸物。糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過久，或伏案過低等等。

6、睡硬床墊：床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。睡硬床墊是花費(fèi)最少的治療良方。硬床墊能支撐你整個(gè)身體，減輕脊柱和關(guān)節(jié)所受壓力，睡覺時(shí)應(yīng)側(cè)臥或仰臥。側(cè)面臥時(shí)宜把一個(gè)枕頭放在兩膝之間，以讓腰部保持平直。

7、注意控制體重戒煙：身體超重會(huì)使腰背毛病惡化，男人挺個(gè)大肚子是給自己的背部找麻煩，因?yàn)榧怪�下部要承受額外的重量，抽煙對(duì)背部不好，會(huì)使流到脊柱的血量減少，可能引致椎間盤病變。

8、坐位工作時(shí)間長(zhǎng)：偶爾可以站起來(lái)做事，或者在用電腦辦公時(shí)，可以站起來(lái)一下活動(dòng)一段時(shí)間。這樣就不致只有一組肌肉被迫長(zhǎng)時(shí)間支撐身體，把一只腳擱在凳子或是其他東西上也是好主意。

平時(shí)大家需要注意綜合進(jìn)行保健，而且要注意自己的生活事項(xiàng)，一定要注意合理進(jìn)行飲食，平時(shí)大家需要注意自己的生活變化，而且要注意科學(xué)地進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)不要過度的勞累，要注意保健方法，才更有利于這種疾病的治療，希望更多的人可以治愈腰肌勞損。