也許大家都聽說過疾病都是靠三分治七分養(yǎng)，由于腰肌勞損是一種慢性的疾病，所以說大家一定要注意日常的保養(yǎng)，保養(yǎng)好了就會減少疾病的發(fā)作，從而使疾病得到緩解并且減輕患者的痛苦，接下來小編就和大家一起來分享，腰肌勞損的保養(yǎng)方法有哪些?希望能給大家?guī)�來幫助�?/p>

腰肌勞損的日常保養(yǎng)要注意每天需要做康復(fù)的訓(xùn)練，而且建議病人可以去做腰部前屈后伸運動的，而且這個運動期間，用力不要太粗暴的了，而且需要讓自己的腰部處于一種充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松

腰肌勞損的日常保養(yǎng)要注意不要吃太油膩的食物，而且建議腰肌勞損的病人需要遠離辛辣刺激食物，喝酒對于與腰部有問題的人來說是特別不好的一件事情的。所以建議腰肌勞損的病人需要戒煙酒。

腰肌勞損其實也是可以食療治療的。建議病人可以吃良姜豬脊骨粥:，病人不僅僅需要脊骨，而且需要生姜和高良姜，需要苡仁。然后加入杜仲和寄生。再加入大米，煮粥調(diào)味，熟了就可以吃的了。

避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。注重勞動衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲，注意避免跌、仆、閃、挫。

還有就是告誡大家勞損急性期的時候別瞎鍛煉，越鍛煉越疼。就算可以鍛煉了，也要嚴格控制，遵循循序漸進的原則。適當(dāng)?shù)男菹ⅲ�矯正生活中的不良坐姿、站姿等姿勢，同時不要久坐久站。其次，加強適當(dāng)?shù)墓δ苠憻�，如腰背肌鍛煉，增加未受損肌肉的補償調(diào)節(jié)能力。

每天誰覺前都會吊杠，讓后做一些腰椎保健操。還會自己按摩揉搓腰部，現(xiàn)在腰部不痛了，而且不適的感覺也越來越小。養(yǎng)成習(xí)慣最重要。也可以練練太極拳，強身健體的。增強身體的抵抗力。

腰肌勞損的日常保養(yǎng)要注意飲食，而且需要做康復(fù)訓(xùn)練的，而且要求病人一旦有腰肌勞損的問題的時候需要去正規(guī)的醫(yī)院里面去做治療的。不吃發(fā)物。

通過學(xué)習(xí)大家一定知道腰肌勞損的保養(yǎng)方法，所以說在日常生活中一定要重視保養(yǎng)，才可以使身體得到緩解，從而減輕疾病的復(fù)發(fā)，在生活中，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合千萬不要使身體長期的處于勞累狀態(tài)，否則的話就會使疾病反復(fù)發(fā)作，患者帶來更多的傷害。