習慣性便秘的預防方法是需要大家把握的，積極把握習慣性便秘的預防方法能夠幫助患者正確的控制和預防疾病的發(fā)生，那么常見習慣性便秘的預防方法包括哪幾方面呢?接下來我們就來詳細把握一番，看看如何才能夠正確預防習慣性便秘的發(fā)生。

習慣性便秘的預防方法：

1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

上述是對習慣性便秘的預防方法做出的分析，廣大患者一定要給予重視，因為積極把握了習慣性便秘的預防方法，才能夠幫助患者正確的選擇預防辦法，進而規(guī)避疾病導致的不必要風險和危害的發(fā)生。