肥胖癥的病發(fā)率相當(dāng)?shù)母�，較多的寶寶會受到肥胖癥的傷害，因此家長們也會特別的擔(dān)心，我們要深入的了解肥胖癥的知識，要清楚的了解一些預(yù)防肥胖癥的措施才可以，往下看為朋友們介紹一下肥胖癥的預(yù)防方法會有哪些呢。

1.預(yù)防健康小兒發(fā)生肥胖，應(yīng)注意正確喂養(yǎng)方法，據(jù)年齡確定每日喂食的次數(shù)及每晝夜標(biāo)準(zhǔn)食量，孩子的食物中不應(yīng)含有大量的刺激性的調(diào)味品，有肥胖傾向的孩子應(yīng)少吃富含碳水化合物的食品(如米、面)以及含糖量多的甜食。兒童食譜中動物脂肪與植物脂肪的最佳搭配比例應(yīng)為3∶1，這種搭配使兒童機體對脂肪的消化處于最佳狀態(tài)。要注意孩子體內(nèi)能量消耗的時間，晚餐的進食量要少于午餐，而下午6點以后給孩子增加營養(yǎng)很容易發(fā)胖。

2.肥胖病兒的食物節(jié)制法，應(yīng)將節(jié)食減肥的道理和調(diào)養(yǎng)方案耐心告訴孩子，使之密切配合。飲食調(diào)養(yǎng)只能循序漸進，使病兒逐步適應(yīng)。但營養(yǎng)應(yīng)滿足小兒生長發(fā)育的基本需要，不宜使體重驟然減輕，最初只要求制止體重速增，以后可使其逐漸下降，至超過該年齡患兒標(biāo)準(zhǔn)體重10%左右時即可遞減嚴(yán)格限食量。對于各年齡段的患兒，均應(yīng)使其食物多樣化，避免刺激性調(diào)味品，食物應(yīng)采用蒸、煮或涼拌方式烹調(diào)，應(yīng)減少容易消化吸收的碳水化合物，不吃糖果、甜酥糕、餅干等甜食，限制面包和土豆，少吃脂肪性食品(特別是肥肉)。

做到每日定量，每餐定量，細(xì)嚼慢咽(可增強飽減)，適量控制主食，而少量增加營養(yǎng)豐富的食品，如魚、雞蛋、豆類等。還可同時選用下列減肥食療方。冬瓜10克，海帶15克。將冬瓜連皮籽洗凈切碎，海帶洗凈切碎，入鍋內(nèi)煮至熟爛，去渣取汁，代茶飲服，每日數(shù)次。玉米須50克，山楂10克。二物打碎放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮。去渣取汁，代茶飲服。

(二)體育調(diào)養(yǎng)法，在進行飲食調(diào)養(yǎng)的同時，應(yīng)當(dāng)配合體育鍛煉的調(diào)養(yǎng)方法，以加快熱力消耗。平時要不睡懶覺，多勞動，適當(dāng)增加日�；顒恿�。尚未學(xué)會走路的肥胖嬰兒，不宜讓他們過早站起來學(xué)走路，因為體重過重容易使小腿彎曲，而應(yīng)讓他們先學(xué)爬行、翻身，或抱著孩子在大人膝上輕輕跳動，增加雙腿活動，以加強腿部力量，然后自然發(fā)展到扶著東西站起來，再過渡到邁步行走。2歲以上的肥胖小兒，應(yīng)制定一個體育鍛煉計劃，這個計劃應(yīng)循序漸進，不可讓患兒從不愛活動的生活方式立即變到強度較大的體耗狀態(tài)�？蓴M定一個綜合性鍛煉規(guī)劃。但要注意運動強度不可過度。

以上的知識介紹的就是肥胖癥的預(yù)防辦法了，肥胖癥將會導(dǎo)致孩子的健康遭受到了極嚴(yán)重的傷害，同時會受到別人的恥笑，我們應(yīng)當(dāng)清楚的去認(rèn)識兒童肥胖癥的知識，特別是要去預(yù)防兒童肥胖癥，應(yīng)當(dāng)多多去調(diào)理孩子的飲食。