高血壓是一種影響到患者身體健康的疾病，并且在當(dāng)前看來(lái)很多的朋友已經(jīng)受到了高血壓的危害，帶給他們很多的傷害，為此很多的人想要進(jìn)行高血壓的預(yù)防，確無(wú)從下手，到底有什么辦法可以預(yù)防高血壓這種疾病呢。

預(yù)防高血壓的辦法：

⒈心胸開(kāi)朗，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，保持健康平和的心態(tài)。如果是長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、煩躁或長(zhǎng)期承受精神上過(guò)度負(fù)荷的人，很容易得高血壓病。

⒉肥胖者高血壓的患病率是正常體重者的2—6倍。所以，應(yīng)多食新鮮蔬菜、水果和雜糧，這些食品含豐富的維生索等，有的還有很好的降壓作用，如芹菜、蘿卜、大蒜、香蕉、山植、西瓜等。這也是預(yù)防高血壓的措施之一。

⒊做到戒煙戒酒，吸煙可使血壓升高.大量飲酒可加重心、肝、腎的病變。

⒋有高血壓家族史的人更應(yīng)密切注意自己的血壓情況，加強(qiáng)預(yù)防。養(yǎng)成每天按時(shí)排便的習(xí)慣，并把它當(dāng)成一件大事對(duì)待。

⒌患了高血壓病的人不能降壓過(guò)猛或突然停藥。

6.在日常飲食上要注意不能吃過(guò)咸的東西，成人每天吃鹽不宜超過(guò)6克，同時(shí)還要減少脂肪的旗人，防止身體肥胖。

引起高血壓的病因：

1、口味過(guò)重，攝入食鹽較多，鈉鹽的過(guò)多攝入是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素，大家在平時(shí)的飲食中要控制每天鈉鹽的攝入量不超過(guò)5克。這是因?yàn)楦哜c可使血壓升高，低鈉有助于降低血壓，而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發(fā)病率。中國(guó)北方人食鹽多于南方，所以北方的高血壓發(fā)病率比南方高。

2、身體肥胖超重，隨著人們的生活水平不斷提高，現(xiàn)在的肥胖者也在不斷增多，而肥胖是誘發(fā)高血壓的一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因素。人們?cè)谡�常體重下患高血壓的概率為11.3%，而肥胖者患病率達(dá)到44.5%。肥胖的人用藥物控制血壓相對(duì)來(lái)說(shuō)比較難一些，要?jiǎng)┝慷嘁恍┎拍艿玫娇刂啤?/p>

3、精神緊張、心理壓力大，高血壓的發(fā)病與不良的心理情緒是有非常密切的關(guān)系的，在生活中一些長(zhǎng)期從事精神緊張度高的職業(yè)者，例如駕駛員、證券經(jīng)紀(jì)人、公司職員以及新聞工作者等人群，這些人生活很不規(guī)律，精神經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，心理壓力較大，加上缺少體力活動(dòng)和鍛煉，其發(fā)病率比正常人群要高。

4、長(zhǎng)期大量吸煙飲酒，吸煙喝酒對(duì)*的健康影響是非常嚴(yán)重的，尤其是高血壓，對(duì)于大量吸煙喝酒的人來(lái)說(shuō)，患高血壓的概率非常高。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化，心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。吸煙者易患惡性高血壓，且易死于蛛網(wǎng)膜下腔出血，而且尼古丁影響降壓藥的療效。另外，大量飲酒也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

關(guān)于高血壓這種疾病的預(yù)防措施就是上述的內(nèi)容了，我們要做好高血壓的預(yù)防工作，只有提前進(jìn)行疾病的預(yù)防，才可以讓高血壓減少出現(xiàn)，而且朋友們需要注意自己的日常生活，不要過(guò)于懶惰，要注意加強(qiáng)一些運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自己的免疫力。