一般胖的人也是很容易就會(huì)患上疾病，這也就應(yīng)該要引起人們的注意，因?yàn)楦哐獕旱某霈F(xiàn)在生活上其發(fā)病率也是很高的，在發(fā)現(xiàn)了這類(lèi)疾病的出現(xiàn)后，病人們還是要積極的做好預(yù)防工作，那么，預(yù)防高血壓首先要預(yù)防“肥胖”?下面具體的解答吧。

1.堅(jiān)持低鹽飲食是高血壓疾病重要的預(yù)防、治療措施。據(jù)調(diào)查研究表明，高鹽飲食人群高血壓的發(fā)病率比較高。高血壓患者如果可以堅(jiān)持食鹽攝入量每日在5g以下時(shí)，其血壓往往會(huì)明顯降低�？梢�(jiàn)低鹽飲食對(duì)高血壓疾病的預(yù)防和治療是很重要的。

2.適當(dāng)控制體重，保持正常體重是保持健康的表現(xiàn)，體重增加意味著心臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重，高血壓患者要控制好自身體重，適當(dāng)控制熱量的攝入。做法要做到一日三餐七分飽，暴飲暴食要絕對(duì)的避免，適當(dāng)參加體育鍛煉既可以增加熱量的消耗，又可以增強(qiáng)體質(zhì)。

3.戒除不良嗜好高血壓患者要禁煙、戒酒。

4.注意飲食搭配，食物品種要多樣化，尤其要多加注意少食高膽固醇的食物，多食一些新鮮瓜果蔬菜。毛芋、山芋、土豆及有降壓作用的芹菜、枸杞頭等，既可保證營(yíng)養(yǎng)需要，又可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

5.生活規(guī)律化，避免不良刺激正常的生活節(jié)奏，有利于維持*生物鐘的正常，因此高血壓患者要盡可能堅(jiān)持有規(guī)律的放松生活方式，注意勞逸結(jié)合，避免緊張的生活和工作。并要避免不必要的精神刺激，盡可能保持平靜的心態(tài)。

6.勞逸結(jié)合，從事高度緊張工作的患者，要掌握好情緒的調(diào)節(jié)，注意勞逸結(jié)合，，避免有害的慢性刺激的影響。休息包括精神上、以及體力上的休息。重體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)是不適合的。長(zhǎng)跑、負(fù)重、搬運(yùn)重物應(yīng)予禁止。但輕體力勞動(dòng)是可以的，長(zhǎng)期臥床并無(wú)好處。

綜上所述，疾病的預(yù)防保健工作，以上小編的介紹您了解到了嗎，所以患者一定要多加注意預(yù)防，了解全面這個(gè)問(wèn)題后更是要積極的治療。