選擇適合的老年癡呆預(yù)防辦法能夠幫助大家積極的控制疾病，要想預(yù)防老年癡呆的出現(xiàn)，是非常簡(jiǎn)單的。只需要從生活中的一些小的習(xí)慣來(lái)進(jìn)行改變，接下來(lái)我們就對(duì)老年癡呆預(yù)防辦法做一番詳細(xì)的解讀。

老年癡呆預(yù)防辦法：

1.服用維生素B12營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。獲取足量的B族維生素(每日約2.4微克，它存在于動(dòng)物性食品和強(qiáng)化食品中)有助于降低*內(nèi)同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認(rèn)知功能障礙之間存在關(guān)聯(lián)。

2.避免服用含有鐵元素和銅元素的復(fù)合維生素片，除非另有醫(yī)囑。大部分人通過(guò)飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對(duì)它們攝取過(guò)量反而會(huì)造成認(rèn)知功能障礙。

3.避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物;相反的，應(yīng)選用不銹鋼或鑄鐵材質(zhì)的烹飪用具。盡管鋁元素對(duì)大腦功能的影響仍處于調(diào)查階段，但初步研究數(shù)據(jù)表明它可能會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知問(wèn)題。

4.每周以輕快的速度散步3次，每次至少40分鐘。研究表明：經(jīng)常參加有氧鍛煉，能將患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低40%~50%。

如上是對(duì)老年癡呆預(yù)防辦法做出的分析，專(zhuān)家指出只有通過(guò)合理的預(yù)防措施，就可以減少患有老年癡呆的機(jī)率。同時(shí)，大家一定需要注意的是，就是要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，這都是對(duì)大腦有益處的。