我們平時都是長時間地從事一些體力工作，會造成腰部受到大的影響，經(jīng)常的出現(xiàn)勞損情況，會導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生，這種疾病出現(xiàn)，患者會感覺到疼痛，而且，并且會不斷的加重，會導(dǎo)致其他都不會受到影響。我們應(yīng)該注意一些調(diào)理方法，那么，患上腰肌勞損后如何進行保健呢?

如何治療腰肌勞損呢?常見治療腰肌勞損的方法：

1、臥硬板床。急性發(fā)作期腰肌勞損患者，需臥床休息，最好睡硬板床，也可暫時用腰圍保護。但須注意，腰圍不能持續(xù)佩帶，每天應(yīng)進行適當(dāng)?shù)谋臣『脱�肌鍛煉�?/p>

2、消除致病因素。如果是因為工作姿勢引起，應(yīng)針對病因改變勞動條件，改善勞動體位。做體力勞動時要量力而行，不蠻干逞能，搬重物時最好呈蹲位站起。伏案工作者最好用靠背椅以使腰肌放松。

3、綜合保守治療。如果腰肌勞損患者通過以上簡單治療仍然無法進行緩解，專家建議有必要開展臨床治療。利用按摩、牽引、局部熱敷、離子導(dǎo)入、超短波、理療、物理方法等治療，緩解肌肉痙攣，改善血液循環(huán)。同時，要配合長期的腰背肌的科學(xué)功能鍛煉方法，該方法是臨床上治愈腰肌勞損最有效的治療手段。

腰肌勞損有哪些護理方法?主要有下面五點：

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。

2、注重勞動衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應(yīng)定時做松弛腰部肌肉的體操。

3、注意避免跌、仆、閃、挫。

4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

5、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補腎的食品和藥物。

溫馨提示：上述的護理方法，大家應(yīng)該注意認(rèn)識啊，平時生活中要避免潮濕寒冷，不要在潮濕的環(huán)境中睡覺，以免導(dǎo)致腰部受到大的危害，而且平時也要注意自己的飲食，多吃一些營養(yǎng)的食物，生活中，患者要注意多休息，而且要注意自己的性生活，不要頻繁，以免導(dǎo)致病情嚴(yán)重。