脂肪肝疾病的產(chǎn)生就是日常人們不良生活習(xí)慣所為，如大量食用脂肪類食物、每日運(yùn)動量偏少、心情暴躁等等，使得身體引發(fā)腹部出現(xiàn)疼痛、腹脹、惡心等，嚴(yán)重的會并發(fā)消化道大出血，所以要及時(shí)加強(qiáng)預(yù)防。那么，那日常應(yīng)如何預(yù)防脂肪肝的發(fā)生呢？

1、合理膳食 每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配營養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。

2、適當(dāng)運(yùn)動 每天堅(jiān)持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動項(xiàng)目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運(yùn)動。要從小運(yùn)動量開始循序漸進(jìn)逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。

3、慎用藥物 肝臟是*的化工廠，任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒。所以平時(shí)不要動不動就吃藥。對出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時(shí)更要慎重謹(jǐn)防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進(jìn)一步加重肝臟的損害。

4、此外心情要開朗 不暴怒，少氣惱，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。

引起脂肪肝的原因：

1、肥胖：約30%-50%的肥胖癥合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病變率高達(dá)61%-94%。

2、酒精損害：長期嗜酒者肝臟75%-95%有脂肪浸潤;每天飲酒超過80-160克則酒精性脂肪肝的發(fā)生率增長5-25倍。

3、營養(yǎng)不良：營養(yǎng)不良導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏是引起脂肪肝的重要原因，多見于攝食不足或消化障礙。因?yàn)椴荒芎铣奢d脂蛋白，以致甘油三酯積存肝內(nèi)，形成脂肪肝。

4、糖尿�。�2型糖尿病患者中約50%可發(fā)生脂肪肝。究其原因，大體還是與肥胖和高脂、高糖飲食有關(guān)。

5、藥物損害：某些藥物或化學(xué)毒物通過抑制蛋白質(zhì)的合成而致脂肪肝，如四環(huán)素、腎上腺皮質(zhì)激素以及砷、鉛、銀、汞等重金屬。降脂藥也可通過干擾脂蛋白的代謝而形成脂肪肝。

6、妊娠：多在首次妊娠34-40周時(shí)發(fā)病，病情嚴(yán)重，預(yù)后不佳，母嬰死亡率分別達(dá)80%與70%。臨床表現(xiàn)為嚴(yán)重嘔吐、黃疸上腹痛等，很難與暴發(fā)性病毒肝炎區(qū)別。

生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴我們都必須有個(gè)良好的習(xí)慣養(yǎng)成，特別日常的飲食習(xí)慣不要出現(xiàn)偏食、節(jié)食等，同時(shí)在日常不管發(fā)生什么樣的事情都要學(xué)會冷靜的思考和處理，千萬不可有暴躁的情緒所發(fā)生，總之大家要記住上述的各個(gè)預(yù)防注意事項(xiàng)。